Назад к списку

Жара — инструкция к применению

18 Мая 2017
Жара — инструкция к применению


Жара не лучший друг человека — но, независимо от нашего желания, с этим явлением нужно как-то уживаться.

Чёрное не одевать.

Всем известно, что чёрный цвет притягивает солнечные лучи, поэтому одежда тёмных тонов не лучший выбор для жаркой погоды. Сильное нагревание ведёт не только к дискомфорту, но и способствует размножению микробов, что чревато проблемами со здоровьем. Не говоря уже о том, что перегрев чреват солнечным ударом.

Однако чёрный цвет — это не единственное «жаркое табу». Испортить здоровье могут, казалось бы, самые что ни на есть уместные в жаркую погоду сланцы. Дело в том, что стараясь удержать такую обувь, ноги вынуждены постоянно находиться в напряжении. Дополнительная нагрузка идёт на колени, бедренные суставы и даже на поясницу. Перегрузка, по мнению специалистов, грозит дегенерацией тканей и появлению артрозов, которые дадут о себе знать болью.

Горячее можно, горячительное нельзя.

Горячий чай лучше утоляет жажду, нежели холодные напитки. Дело в том, что горячие напитки усваиваются организмом сразу, холодные же только через 20 минут. То есть эти 20 минут всё ещё хочется пить. Что касается алкоголя, то он способствует выведению воды из организма, а, следовательно, усиливает жажду. Но это не самое страшное. Страшнее то, что нагрузка на сердце, которому итак нелегко в жаркую погоду, усиливается в несколько раз.

Чем ещё можно утолить жажду:

  • Обычная или минеральная вода.
  • Квас (только не тот сладкий газированный напиток, отдалённо напоминающий квас).
  • Холодный или горячий чай с лимоном (лучшим «жаждоутолителем» признан зелёный).
  • Свежевыжатые соки (но не пакетированные с большим содержанием сахара и консервантов)
  • Отличные помощники в борьбе с жаждой кисломолочные напитки, такие как тан и айран.
Чем нельзя утолить жажду:

Сладкие газированные напитки — из-за содержания большого количества сахара и углекислого газа способствуют не утолению жажды, а постоянному её усилению. В итоге, чем больше пьёте, тем больше хочется пить. Да и количество сахара в крови резко повышается, что небезопасно.
Не самым лучшим выбором будет и кофе, так как это напиток способствует не только выводу жидкостей из организма, но и повышению давления (что в жару явно нежелательно).

Как ещё использовать воду
:

Дать немного живительной прохлады может смоченная в воде (только не слишком холодной) одежда. Можно, например, намочить рукава рубашки или, если есть возможность, поместить ноги в тазик с водой.
Что же касается душа, то ледяному лучше предпочесть тёплый, после такой водной процедуры температура окружающей среды будет казаться ниже.

Что есть в жару:

В жаркую погоду наш организм работает на пределе своих возможностей, поэтому и переваривать пищу ему тяжелее. Чтобы облегчить эту задачу лучше отдать предпочтение пище лёгкой — салаты, холодные супы, окрошка и.т.д.

Три главных пищевых запретов в жару
  • сладкое
  • солёное
  • обильная и тяжёлая пища.
Сладкое и солёное задерживают воду в организме, мешают ей нормально испаряться, что ведёт к сильному перегреву.

И ещё несколько советов.
 
  • Постарайтесь отказаться от курения или хотя бы существенно снизить количество выкуриваемых сигарет.
  • Как только представится возможность, ходите босиком, таким образом, происходит воздействие на точки, отвечающие за внутренние органы, что в свою очередь ведёт к улучшению циркуляции крови и повышению общего тонуса.
  • Утолять жажду можно и водосодержащими овощами и фруктами (арбуз, огурцы, помидоры) так ваш организм получит не только воду, но и необходимые ему витамины и микроэлементы.
  • Фрукты и овощи зелёного и белого цветов, а также продукты с лёгким вяжущим вкусом помогают адаптироваться к жаре и обладают охлаждающим эффектом.
  • Не пренебрегайте головным убором, особенно если вы вынуждены проводить большое количество времени на солнце. В качестве защиты от палящих лучей можно выбрать и зонтик. Если ни того, ни другого нет под рукой, используёте обычный платок, смоченный в воде.
  • Ещё одна неприятность, поджидающая нас в жару — это пищевые отравления. Поэтому к скоропортящимся продуктам стоит относиться с большой осторожностью. Также не стоит покупать на улице хлебобулочные изделия с мясной начинкой.