Назад к списку

Береги мышцы смолоду

23 Июля 2016
Береги мышцы смолоду

В человеческом теле мышцы играют роль рабочей лошадки. Благодаря мышцам человек двигается, дышит, жует, глотает, говорит. В возрасте 18 лет у человека мышцы занимают 40% тела.

Состояние здоровья нашего организма во многом зависит от стояния мышц. Поэтому следует внимательно заботиться о собственной мышечной массе.

Назначение мыщц имеет силовую природу, поэтому их силу надо постоянно поддерживать. А этого можно достичь только постоянными физическими нагрузками, главное умеренными и регулярными.


Очень полезны плавание и тренировки в воде. После физических нагрузок мышцы следует побаловать гидромассажем или ванной с добавлением соли или настоя трав.

Не стоит забывать, что после физических нагрузок в мышцах скапливается молочная кислота, которая может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому, наряду с физическими нагрузками, не забывайте о питье, массаже и приеме витаминов С и Е.

Также мыщцы любят тепло, это позволяет им быть эластичными. Поэтому утром делайте зарядку, не вставая с постели. Раз в неделю посещайте русскую баню и обязательно проводите процедуры с веником. Это позволит прогреть мыщцы и получить массаж.

Зимой не носите синтетическую одежду, отдавайте предпочтение натуральным тканям, особенно шерсти: это и прогревание, и микромассаж. Мыщцам нужно тепло и отсутствие сквозняков. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, иначе это приведет к мышечной невралгии и миозиту.

Любой живой организм нуждается в регулярном питании. Мышцам необходим белок. Ежедневно в рационе должны быть или рыба, илы куриные грудки, или индейка. Также питайтесь творогом, йогуртом и молоком. А разнообразить белковый рацион помогут бобовые (чечевица) и гречка.


Не забывайте много пить жидкости: вода без газа с лимоном, компот, морс, травяные чаи.

Есть и рекомендации, которые исключают некоторые продукты питания. Это то, что содержит холестерин. Жирное мясо, торты, пирожные, жареное, сливочное масло — все это вред для мышечной массы.

Как видим, мыщцы — это особый рабочий орган, который нуждается в заботе и уходе. Чем дольше наша мышечная масса в тонусе, тем лучше состояние организма.

Примите к сведению вышеприведенные рекомендации и не пожалеете об этом.