Назад к списку

Как привить детям здоровый образ жизни?

31 Июля 2016
Как привить детям здоровый образ жизни?

У всех на слуху выражение: «здоровый образ жизни».

Но не все понимают, что же это такое. И уж тем более не представляют, как это все воспитать в своих детях.

Здоровый образ жизни — это совокупность и последовательность действий, которые позволяют каждому человеку сохранить и укрепить свое здоровье. А понятие здоровье — это не только бесперебойное функционирование всех внутренних органов, но и психическое равновесие и душевная гармония с собой и окружающим миром.

Все отклонения в состоянии здоровья закладываются еще в детстве. Поэтому так важно сформировать в детях привычки, которые не растратят ресурсы организма впустую, а позволят вырасти полноценными людьми, способными к продолжению рода и рождению будущих здоровых поколений.

Кроме того, физически здоровый человек устойчив морально, психологически и самодостаточен в жизни.

Какие это действия и привычки?

Двигательная активность. Движение — это жизнь. Не обязательно заниматься марафонским бегом, достаточно танцевать под динамичную музыку. А уж если все это проделать с детьми под детские песенки в комнате с открытым окном, то успех и физический, и эмоциональный вам гарантирован. Кроме того, это позволит снять стресс, а ему подвержены не только взрослые. Двигательная активность не только укрепляет мышечную и сердечно-сосудистую систему, но и насыщает организм кислородом. Дополнительно добавьте элементы закаливания (обтирание тела влажным полотенцем).

Отказ от вредных привычек. Губите свое здоровье? Подумайте о детях: они становятся не только пассивными курильщиками, но и берут пример с родителей. Не удивляйтесь, если в возрасте 12-14 лет от вашего чада будет нести никотином, а у вас пропадать сигареты. Да и алкоголь еще не перешел в разряд полезных напитков. Для растущего несформированного организма эти привычки губительны.

Умение вести себя и адекватно реагировать в разных жизненных ситуациях. Психоэмоциональная устойчивость, которая прививается правилами жизни в обществе, — немаловажный фактор ведения здорового образа жизни. Учите детей своим примером вести себя соответствующим образом в обществе, соблюдать моральные нормы, уважать других людей. Несоотвествующее поведение может привести к психическому напряжению и стрессу, а это никак не способствует здоровому образу жизни.

Рациональное питание. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Поэтому не превращайте еду в культ удовольствия. Питание должно быть натуральным, соответствовать энергетическим затратам — сколько калорий тратим, столько и возмещаем. Полноценное питание — это витамины, микроэлементы, высокий иммунитет. Несоблюдение режима и рациона питания — это инфекционные болезни, заболевания желудочно-кишечного тракта, ожирение и диабет. Привить детям правильные привычки питания можно только в семье, когда на столе всегда есть морс, овощи, (сухо) фрукты, злаковые, рыба, мясо, молочные продукты. Откажитесь от майонеза, кетчупа, мучного, сладкого, газировок и фаст-фудов.

Режим дня. Человек, чтобы чувствовать себя полноценно развитым, должен не только вовремя просыпаться и бежать на работу. Необходимо рационально использовать все свое рабочее и свободное время. Займите свой досуг интересными мероприятиями с детьми, занимайтесь самообразованием, например, учите вместе иностранный язык с помощью детских телевизионных передач. Можно устроить тематическую встречу и пригласить друзей ваших детей.

Каждый человек должен взять на себя ответственность за собственное здоровье, развивать свои внутренние ресурсы, а здоровый образ жизни должен стать потребностью.

Детей можно воспитать только своим примером. Объявленный в семье лозунг: «Здоровый образ жизни!» позволит вам укрепить отношения с детьми и принесет, впоследствии, экономическую выгоду, ведь болеть — это очень дорогое удовольствие.

Помните, что искусство продлить жизнь — это значит не укорачивать жизнь.