Назад к списку

Сахарный диабет – эпидемия века

30 Апреля 2016
Сахарный диабет – эпидемия века

В мире на сегодняшний день насчитывается свыше 280 миллионов человек, страдающих сахарным диабетом. Из них 8% проживают на территории России. Реальное число страдающих от этого заболевания в разы выше, чем приводит официальная статистика.

Это заболевание называют неинфекционной эпидемией века. Последствия этого заболевания могут привести к инвалидности вполне молодых и трудоспособных людей. Поэтому так важно знать и осозновать наличие высокого риска возникновения сахарного диабета.

Диабет — заболевание эндокринной системы, связанное с нарушением обмена веществ. По этиологии он подразделяется на 1 и 2 группу.

Самым распространенным заболеванием является сахарный диабет 2 типа.

Многочисленные научно-медицинские исследования подтвердили, что избыточный вес и ожирение были единственными важными факторами риска, которые могли быть предикторами сахарного диабета 2 типа.

Что же приводит к заболеванию, при котором инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, перестает участвовать в усвоении глюкозы организмом?

Проблема лишнего веса и ожирения— это результат образа жизни каждого конкретного человека, провоцирующего у себя своими собственными руками инвалидность.

Стоит заметить, что в списке причин сахарного диабета 2 типа наследственная предрасположенность находится на последнем месте.

В лидерах причин заболевания гиподинамия, ожирение, питание с большим количеством жиров и простых углеводов.

Казалось бы, нет ничего проще, изменить свой образ жизни. Но многим это почему-то не под силу.

Конечно, сложно сразу отказаться от своих вредных привычек, приносящих только удовольствие.

Но все-таки, следует соблюдать ряд рекомендаций.

Итак.

Исследования показали, что 30 минут физической нагрузки в день и так 5 дней в неделю способствуют заметному снижению веса. Не обязательно для этого посещать дорогой фитнес-центр (куда, кстати, многие приезжают на авто). Достаточно отказаться от лифта, хотя бы на 3-4 этажа, парковать авто подальше от места работы, выходить из общественного транспорта на 1 остановку раньше и ходить быстрым шагом. Встать утром на 10-15 минут пораньше и сделать зарядку, а затем в течение дня найти 15 минут в обеденный перерыв и обойти квартал вокруг места работы — не так уж и сложно!

Далее — это питание. Конечно, здесь много «нельзя». Но кризис, заставивший подтянуть пояса — это ли не повод перейти от рафинированных полуфабрикатов к дешевым полезным продуктам?

Завтрак овсянкой и чашкой зеленого чая вместо сосисок и сырков — не только дешево, но и полезно. Такой завтрак не то, чтобы не навредит здоровью, а наоборот, добавит его.

В течение дня питание должно быть дробным и продуманным. Как известно, формула проста: углеводы — 60%, жиры и белки — по 20%. Это значит, что должны присутствовать белое мясо (птица, рыба), овощи, фрукты, злаки. Все, что имеет яркую упаковку и лежит на всех прилавках магазинов — это все путь к инвалидности. Сюда, как известно, относятся, газировки, сладости, полуфабрикаты и т.д. (о чем все знают, но не придают значения).

Кстати, будущие и молодые мамочки должны помнить, что прибавка веса во время беременности больше 15 килограмм и рождение малыша свыше 4 килограмм — риск возникновения сахарного диабета 2 типа. Поэтому принципы здорового образа жизни как никогда должны соблюдаться во время беременности. Также помните, что сахарный диабет 1 типа чаще всего развивается у людей, которые с рождения находились на искусственном вскармливании. Поэтому кормите свое чадо грудью.

Эпидемия века — сахарный диабет — это путь к инвалидности и сердечно-сосудистым заболеваниям, которые стоят на первом месте среди причин ранней смертности.

Берегите себя и будьте здоровы!