Назад к списку

Профилактика инсульта

19 Апреля 2018
Профилактика инсульта

По данным ВОЗ, каждый год в мире из-за инсульта умирают 5,7 млн человек.

Всемирная организация здравоохранения обеспокоена положением дел во всем мире, так как сердечно-сосудистая патология ежегодно уносит тысячи человеческих жизней, а выживших оставляет инвалидами. Следует заметить, что в большинстве своем — это представители трудоспособного мужского населения.

В результате ВОЗ было принято решение объединиться миром и броситься на борьбу с недугом без учета географических границ. В связи с этим с 2004 года 29 октября принято считать Всемирным Днем борьбы с инсультом на всей планете.

Все-таки эта патология имеет наследственную предрасположенность, поэтому здесь уже можно кое-что просчитать. Чтобы предотвратить инсульт, следует изучить факторы, ведущие к сосудистой катастрофе. Конечно, их множество, такой перечень, может быть, ни одно заболевание не имеет. Всем известно, что к инсульту приводят:

  1. Артериальная гипертензия
  2. Атеросклероз сосудов головного мозга
  3. Ожирение
  4. Сахарный диабет
  5. Стресс и психо-эмоциональные нагрузки
  6. Вредные привычки (курение в особенности).

Для профилактики необходимо соблюдать ряд вполне посильных мер.

1.      Знать и контролировать свое артериальное давление. Чтобы не вызывать постоянно скорую, получите схему лечения и профилактики у лечащего врача.

2.      Соблюдать режим питания. Это значит питание полноценное и сбалансированное, обогащенное клетчаткой, овощами, фруктами. Запрет излишкам соли и сахара.  Кстати, с каждым годом размер порции должен уменьшаться.

3.      Отказ от всех вредных привычек. Полностью и навсегда.

4.      Активность и движение. Пешие прогулки ежедневно, зарядка по утрам.

5.      Ежегодный курс массажа спины и шейно-воротниковой зоны, санаторно-курортного лечения.

6.      Регулярное обследование и диспансеризация. Ежегодно проверяйте свой уровень холестерина, сахара и т.д.

7.      Контроль веса и обхвата талии. Не допускайте ожирения и повышения массы тела.

8.      Ведите образ жизни, полный общения, изучения новых знаний и навыков. Танцы, рисование, скандинавская ходьба, катание на лыжах и велосипеде – это еще и способ переключаться и отдыхать от стрессов.

Хотите жить не только долго, но и полноценно и не быть прикованным к кровати? Тогда эти советы – руководство к действию. Живите долго и счастливо.

Источники: sosudinfo.ru; kuban.aif.ru


Читайте также