Назад к списку

Как помочь женщине при ПМС?

29.05.2019
Как помочь женщине при ПМС?

Эксперты советуют принимать магний

Порядка 75% женщин страдает от неприятных симптомов предменструального синдрома (ПМС). Согласно проведенным исследованиям, введение в рацион магния (ежедневный прием 250-400 миллиграммов) помогает уменьшить боль в груди, тягу к сахару, профилактическое увеличение веса, головные боли и сильные нервозности во время ПМС.

Магний способствует увеличению так называемого ГАМК - важнейшего нейромедиатора центральной нервной системы, который снижает активность связанных с чувством страха или тревоги нейронов. В результате человек легко расслабляется и лучше спит.

Магнием богаты такие продукты как листовая зелень (шпинат, руккола, капуста), кешью, миндаль, тыквенные семечки, черные бобы и авокадо. Если регулярно употреблять эти продукты, то улучшение состояния можно наблюдать через два месяца, передает Food.news.

У любителей сладкого (в том числе газировки и соков), алкогольных напитков, а также у людей, часто испытывающих стрессы, уровень магния в организме, как правило, низкий.

Перед приемом необходима консультация врача.

Источник: zelv.ru/zdorove