Назад к списку

Ночной сон должен быть в полной темноте

11.06.2019
Ночной сон должен быть в полной темноте

Включенный телевизор или ночник несут вред

В новом исследовании, проведенном Национальными институтами здоровья США, изучалось влияние света на вес и риск ожирения. Результаты опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine. Эксперты утверждают, что сон при включенном телевизоре или при искусственном освещении может быть фактором риска набора веса и даже развития ожирения. Соответственно, ограничение света во время сна снижает эти риски.

В исследовании ученые использовали данные 43722 женщин, полученные в ходе исследовании Sister Study, которое изучало факторы риска рака молочной железы и других болезней. Возраст участниц был 35-74 года, они не болели раком и болезнями сердца, никто из них не работал в ночное время. Среди прочего, они отвечали на вопрос, при каком освещении они спят.

«Эволюционно мы должны спать ночью, в темном месте. Это гораздо более важно, чем многие представляют, по разным причинам, связанным со здоровьем», - говорит автор исследования Дэйл Сандлер. Воздействие света и темноты помогает поддерживать внутренние часы организма, которые регулируют обмен веществ, гормоны сна, артериальное давления и другие функции организма. В исследовании женщин выяснилось, что те, кто спал в ночное время с включенным телевизором или с другим источником света, набирали не менее пяти килограмм веса в течение пяти лет по сравнению с теми, кто спал в темноте. Риск ожирения у них повышался на 30%.

Сандлер говорит, что она уверена, что такая прибавка в весе не была связана с ночной едой, потому что анализ учитывал такие факторы набора массы тела, как диета, физические упражнения и продолжительность сна. Авторы предполагают, что у мужчин можно ожидать такого же эффекта воздействия света во время сна, но в этом исследовании мужчины не участвовали.

Источник: medportal.ru