Назад к списку

Победить депрессию без лекарств вполне возможно.

12.03.2019
Победить депрессию без лекарств вполне возможно.

Медики дали практические рекомендации.

Специалисты утверждают, что поднять настроение помогут физические нагрузки, сбалансированное питание и правильный досуг. Эксперты провели исследование и установили, что улучшение в психическом состоянии отмечалось у тех людей, которые хотя бы час в неделю посвящали физическим упражнениям. Занятия спортом можно разнообразить ездой на велосипеде или боевыми искусствами. По словам специалистов, ограничиваться спортклубом не стоит.

Кроме того, в борьбе с депрессией помогают овощи и фрукты. Их рекомендуется добавить в рацион, а потребление мяса и субпродуктов — сократить, передает онлайн-издание Оane.ws. Чтобы избежать плохого настроения, медики советуют проводить свободное время на солнце за чтением книг или занятиями йогой, а также необходимо ежедневно высыпаться.

Еще один способ справиться с депрессией – дневник. В нем советуют фиксировать все хорошие моменты, которые произошли в течение дня.

 

Источник: zelv.ru/zdorove